Witam. Postanowiłem przejść na dietę redukcyjną. Mam 22 lata. Moja waga to 95 kg a wzrost to 182 cm. Jako dietę wybrałem dietę Low Carbo. Do tego chciałbym dołożyć siłownie z treningiem obwodowym 3 razy w tygodniu. Dodatkowo co drugi dzień mógłbym się wybrać na basen. Słyszałem także że dobre skutki daje stosowanie 6 weidera. Zaznaczę że nigdy nie [...]
[...] mety chce zrobic cykl na redukcje 1-8 500mg week Enan 1-7 meta 10-20mg ed odblok HCG 5000iuj w ostatnim tyg enana podzielone na 2 inj po 2500 oraz 20 tabletek cloma 10dni po ostatnim strzale enana Trening Pon Klatka +biceps Sr Plecy +barki Pt Nogi +triceps Sprzet profesjonalny silownia profesjonalna :) Dieta VLCD okolo 1300-1500max kcal
Witam! Skończyłem 7 tygodni na mono teraz 7 tygodni przerwy.. Oprócz silowni 3 razy w tygodniu, trenuje 4 razy koszykówke z intensywnością treningu dość wysoką. Moje pytanie co brać w przerwie do następnego cyklu zeby duzo nie stracic na sile masie a moze jeszcze zdobyc ? Ogolnie bilans kaloryczny dodatni i diete uzupełniam gainerem. Ale nie wiem [...]
A więc tak mam pytanie jaki spalacz najlepszy ? cena do 300zł Czy po spalaczch może spuchnąć twarz czy raczej na odwrót (obawa bo po tych na siłe itd puchnie) 17lat,175cm,72kilo,staż rok,dieta jest Nie wyglądam źle ale chciałbym troszkę się zredukować nie wiem why;< lubię być chudszy i last pytanie! Czy spalasz też zgubi z brzucha? 5x w tygodniu [...]
Witam, Mam do was prośbe zaczynam przygode z siłownia(domowa) mam na stanie hantelki, robiona laweczke( jest tylko prosta) gryf prosty i lamany. Chcialbym aby ktos mi podal podstawowe cwiczenia ktore moge wykonywac na w.w sprzecie( o ile mozna to tak nazwac :D). Chodzi mi wylacznie o cwiczenia na rzezbe, a mianowicie ciwczenia dzieki ktorym bede [...]
Witam! Mam 17 lat i mam problem z oponką na brzuchu :( Ale od początku, trenuje 6x w tygodniu (siłownia,taekwondo,kickboxing), ważę 63 kg. i mam ok 175 cm wzrostu. Uważam ze na taki wzrost to warze mało jednak moj brzuch twierdzi cos innego :( Naprawdę dużo trenuje mimo to dalej jest problem z oponą :( stosowałem dietę Dukana, lecz ona w pewnym [...]
[...] przysiady 5×5 drązek5×5 i wyciskanie 5×5, a w srode push press 5×5 mc5×5 wyciskanie sztangielek na skosie 5×5 wioslowanie 5×5. Plan treningow w tygodniu to:poniedzialek rano silownia wieczorem sf wtorek mma środa sila w czwartek mma piątek mma, a w sobote do tej pory robilem sparingi, ale teraz chce robic w ten dzien mocne stacje robione az do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Mam 16 lat rocznikowo ,waga to 64 kg przy wzroscie 174 . Trenuje sporty walki ( kickboxing) około 2,5miesiaca . Siłownia po treningu też jakoś 2 msc . W łapie mam 34 cm) . Chce byc wiekszy mam motywacje i zdeterminowanie. Potrzebuje masy dobrej mysle ze tak z 75 kg jedzac posilki zwykle (domowe) malo co tyje . W bicku wygladam chudo [...]
Hej mam 30 Lat 170cm wzrostu i 93km wagi. Ćwiczę od 1rok 3 razy w tygodniu siłownia 2 razy treningi kardio. Potrzebuje porady w temacie diety, otóż codziennie zaczynam prace od godzin 6 wiec tak wygląda mój dzień z jedzeniem. zaczynam od -jajecznica 3xjajko+ kromka chleba razowego -odzywka białkowa -Płatki owsiane + rodzynki + banan -ryz + [...]
[...] Nazywajac rzeczy po imieniu jezdze tirem. Wczesniej nie wyobrazqlem sobie tygodnia w ktorym chociaz ze trzy razy nie odwiedzilbym silowni. Teraz z racji wykonywanego zawodu silownia odpada. Staz mam spory i mniej wiecej juz sobie w glowie ulozylem co moge robic zebychociaztroche podtrzymac forme. Ale mam pytanie moze ktos przerabial podobny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 15 Waga : 68-70 Wzrost : 183-185 Staż treningowy: 3 miechy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 2x w tygodniu, siłownia Niby chodzę na siłownie i robię tam jakieś ćwiczenia, tzn. wtorek - plecy, nogi; czwartek - biceps, barki; piątek - klatka, triceps. Większość ćwiczeń robię w systemie 3x10, ale teraz [...]
Witam mam problem otóż ćwiczę od 2lat ,ale w wakacje postanowiłem dać sobie w kość.Ćwiczyłem codziennie na siłowni na siłę,poza tym boksowanie.Dziennie ćwiczyłem ok 5godzin.Pod konie wakacji okazało się że mam 2 trzaskające palce środkowe.Lekarz powiedział że pracuje 31lat i nigdy nie widział czegoś takiego w tak młodym wieku(16lat) i powiedział [...]
Mam, pytanie czy wg was 3 treningi SW w tygodniu wystarczą, żeby po jakimś czasie nauczyć się skutecznie bronić? Nie chodzi mi tu bynajmniej o jakieś zawody, gł o samoobrone? Chciałem sie nauczyć gł parteru i troche stójki, więc cos takiego 2xBjj i 1xMMA , nie mam nic mozliwosci dodać, więc czy jest sens?+ 3 razy siłownia od dluższego czasu. Z [...]
[...] pomimo chodzenia na silownie wykonywania cwiczen. nie jem duzo wiec co rusz sie zastanawiam dlaczego tak sie dzieje. w ciagu dnia tez sie duzo ruszam spaceruje z psem i ta silownia do ktorej chodze 3 razy w tygodniu po 2 godz. i nie daje pozadanych efektow stosowalam rozne tabletki, napoje itp, srodki na odchudzanie ktore pomagaly tylko na [...]
Witam, mam 15 lat i mam pytanie czy da się jeszcze coś z tym zrobić czy zostaje tylko operacja? Mega wstydliwie mi wychodzić w np. samej koszulce. Ogólnie przez ostatnie lata się zapuściłem i nie uprawiałem żadnego ruchu ale postanowiłem wziąć się za siebie dieta, siłownia itd. ale nie wiem czy cokolwiek jeszcze z tymi „zwisami” zdziałam na silce [...]
Dziasiaj w TV Pudzian z Dymkiem śpiewali kolędy. Lepiej wychodzi im dźwiganie żelastwa niż śpiewanie (zwłaszcza Pudzianowi), ale moim zdaniem to dobry krok, żeby pokazać ludziom, że siłacz też człowiek, co umie kolędę zaśpiewać a nie tylko tępy cyborg-zabijaka, dla którego nie istnieje nic poza siłownią. Wielkie brawa dla naszych śpiewających [...]
Witam, mam pytanie mianowicie chialem polaczyc horsep powera z aminokwasami ,kupilem amino universal 1900 i horse power , treningb edzie trwal 6 lub 5 razy w tygodniu 3 razy silownia i 2 l ub 3 aeroby po pierwszym posilku lub jesli dam rade to na czczo wlasnie do tego kupilem amino zeby zrobic oslone chce rozbudowac gorne partie i wyrzezbic [...]
170cm / 98kg cel: redukcja + budowanie dobrego mięśnia trenig: 4xtyg siłownia dość intensywnie + bieganie dieta ułożona na dużym bilansie ujemnym, głównie tuna, biały ser, kefir, jajka, oliwa. węgle z ryżu brązowego i kaszy w dni nietreningowe cięte do minimum. zakupiłem takie suple (i tak chciałbym je brać): shock - miarka przed treningiem [...]
czy mógłby mi ktoś napisać plan treningowy domator, i diete. z góry thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 49 kg Wzrost: 164 cm Cel treningowy: poprawa sprawności fizycznej Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie mam [...]
Witajcie:) mam pytanko czy takie dawkowanie jakie sobie załozyłem jest prawidłowe mam zamiar zakupic te suple ktore wyrzej wymienilem zaczynam okres spalania fatu i chcialem sie jakos zabezpieczyc przed katabolizmem :D waze 82 kg DT siłownia + aeroby przed T BCAA 6kaps bezposrednio po treningu WHEY 1 miarka 5kaps glutaminy , przed snem 6 kaps [...]
